夏を快適に乗り切るために

　８月に入り熱帯夜に雷雨・台風と、波乱気味の天候が続いていますね。快適な日常を送るための一工夫を、あなたはどのようになさっていますか？

　この時期、よく聞くのが、寝苦しい、寝付けない、熟睡できないという眠りに関する悩みです。暑いからと冷房を一晩中つけたままというのは、体力を消耗しますから、気をつけてください。タイマーセットが使えるときには上手に利用して、出来れば直接体には当たらないように、部屋の空気を掻き混ぜる感じで、扇風機を活用するのもおすすめです。

　快適な眠りというのは、一人一人違うものです。自分に合った環境づくりをして、眠りのために一工夫しましょう。それは自分自身へのプレゼントになります。自分自身にとっての心地よい枕の高さを工夫したり、寝巻きの布地を吸収性の良い風通しのよいものに変えてみたり、タオルケットなど汗をよく吸収してくれる寝具の活用など、楽しみながら快眠を目指しましょう。

　枕元に水分補給が出来る用意をしておくことも、良いかもしれません。喉が渇いて台所に起きることなく、水分補給が出来るほうが、体の負荷がかからずに、そのあとすぐにまた眠りに入れます。

　朝起きたらさっとシャワーをさっと浴びてみるのも、すっきりとした寝覚めと一日の始まりとしては良いように思います。

　それでも、なかなか眠れない、不眠症ぎみだと思われるかたは、眠られずに死ぬ人はいない、それくらいに思って、悶々と考えるのではなく、ストレッチでも水泳でも、体を動かすことをなさったほうが、以外に眠りに結びつきます。

　夏バテをしないように、食事は抜かないよう、食欲がないときには、野菜ジュースや果物でもよいので、胃を満たしてあげてください。夏は水分の補給は欠かせません。今年は酸素入りの水も流行しています。脳を活性化することにも役立つため、充分に水分も取るよう心がけたいものです。

　心は体に直結しているため、食べないことや水分の欠乏はメンタルなストレス耐性をも弱めることになります。脳も水の中に浮いている状態ですから新鮮な酸素と水は以外に重要なのです。

　スタミナをつけて、この時期を充分に乗り切っていきましょう