総務、人事の仕事・総務業務専門ポータルサイト SOS総務.com│コラム│メンタルヘルス

総務、人事の仕事・総務業務専門ポータルサイト SOS総務.com│コラム│メンタルヘルス tag:www.sos-soumu.com,2008:/column/risk/mental//22 2006-10-17T08:17:37Z Movable Type 3.2-ja-2 ストレスマネジメントとしての脳力バランス tag:www.sos-soumu.com,2006:/column/risk/mental//22.90 2006-10-17T07:12:49Z 2006-10-17T08:17:37Z

　あなたは管理監督や順序だててものごとを進行させることが得意な左脳タイプですか？...

soumu_admin 　あなたは管理監督や順序だててものごとを進行させることが得意な左脳タイプですか？それとも新規の企画や開発、全体を見て直感的に判断可能な右脳タイプでしょうか？　人間関係においては、自分と違うタイプの相手を目の前にした場合に、思考方法や感じ方、重要視しているポイントの違いから、どうして相手はこうなのだという不快感や対立感情を生み出してしまうことがあります。意外に、上司と部下の関係でのお悩み相談には、そのような脳力の違いが、相手への苦手感を生み出しているということが多いのです。　自分の性格的傾向や、脳力のタイプ（左脳派、右脳派、バランス能派）を知ることで、苦手に思ってしまいがちな相手のタイプを知り、その付き合い方を学習することが可能となります。　理詰めでなんでも物事の裏づけや、数字ばかりを重要視しがちな左脳タイプのかたの場合には、あなたの下に働いている、いいアイディアを持っている右脳タイプのやる気ある部下をつぶさないように配慮しましょう。右脳タイプを理解して、彼らのアイディアや可能性をしっかりと受け入れ、よりよく活用するということが大切になります。　せっかくの意見やアイディアに対して、「そんな根拠のないことを言って」・・・ですとか、「データを持って来い」・・・と言うばかりですと、ああこの上司には、どうせ言っても無駄だからと思われてしまい、良いアイディアや意見が、あなたの元に届かなくなります。　新しいこと、未来に実現可能なことでも、まだ世にないものの場合、左脳を理解させるだけの数字データや、理屈が追いついていない場合が多いからです。　逆に、全体や変化を見通すことが出来る故に、臨機応変対策を変えていける右脳タイプのかたの場合には、急な変更を苦手とする、細かな指示を求めてくる左脳タイプの部下に対する配慮が必要となります。　自分が分かっていることでも、理路整然と説明をすることがやや不得手な右脳タイプのかたの場合、なぜこの方向転換が今必要なのか、具体的にその目的の方向性や、方向転換した後の結果をある程度把握させてあげないと、左脳タイプのかたは、やみくもに走ることが出来ないため、急な変更や方針方向転換には、ついていけないと感じることが多いためです。意味のある方向転換でも、うちの上司は、方針をころころと変えて、何を考えているかさっぱりわからない、そのような評価が知らぬうちに出ていることとなります。　人間関係をよくするには、自分を知り、相手を知ることが重要です。　バランス脳を目指して、左脳タイプのかたは、右脳の活性化を（左手で歯磨きをするなど、生活習慣を一つ変えるだけでも効果があります）、右脳タイプのかたは、スケジュールをしっかりと組む習慣をつけるなど、出来ることから始めてみましょう。夏を快適に乗り切るために tag:www.sos-soumu.com,2006:/column/risk/mental//22.66 2006-08-15T01:39:39Z 2006-08-15T01:40:45Z

　８月に入り熱帯夜に雷雨・台風と、波乱気味の天候が続いていますね。快適な日常を送...

soumu_admin 　８月に入り熱帯夜に雷雨・台風と、波乱気味の天候が続いていますね。快適な日常を送るための一工夫を、あなたはどのようになさっていますか？　この時期、よく聞くのが、寝苦しい、寝付けない、熟睡できないという眠りに関する悩みです。暑いからと冷房を一晩中つけたままというのは、体力を消耗しますから、気をつけてください。タイマーセットが使えるときには上手に利用して、出来れば直接体には当たらないように、部屋の空気を掻き混ぜる感じで、扇風機を活用するのもおすすめです。　快適な眠りというのは、一人一人違うものです。自分に合った環境づくりをして、眠りのために一工夫しましょう。それは自分自身へのプレゼントになります。自分自身にとっての心地よい枕の高さを工夫したり、寝巻きの布地を吸収性の良い風通しのよいものに変えてみたり、タオルケットなど汗をよく吸収してくれる寝具の活用など、楽しみながら快眠を目指しましょう。　枕元に水分補給が出来る用意をしておくことも、良いかもしれません。喉が渇いて台所に起きることなく、水分補給が出来るほうが、体の負荷がかからずに、そのあとすぐにまた眠りに入れます。　朝起きたらさっとシャワーをさっと浴びてみるのも、すっきりとした寝覚めと一日の始まりとしては良いように思います。　それでも、なかなか眠れない、不眠症ぎみだと思われるかたは、眠られずに死ぬ人はいない、それくらいに思って、悶々と考えるのではなく、ストレッチでも水泳でも、体を動かすことをなさったほうが、以外に眠りに結びつきます。　夏バテをしないように、食事は抜かないよう、食欲がないときには、野菜ジュースや果物でもよいので、胃を満たしてあげてください。夏は水分の補給は欠かせません。今年は酸素入りの水も流行しています。脳を活性化することにも役立つため、充分に水分も取るよう心がけたいものです。　心は体に直結しているため、食べないことや水分の欠乏はメンタルなストレス耐性をも弱めることになります。脳も水の中に浮いている状態ですから新鮮な酸素と水は以外に重要なのです。　スタミナをつけて、この時期を充分に乗り切っていきましょうメンタルヘルスには欠かせない「ストレス解消法」 tag:www.sos-soumu.com,2006:/column/risk/mental//22.47 2006-06-30T02:51:18Z 2006-06-30T02:52:37Z

　あなたはどのように工夫なさっていますか？　このような問いかけを、研修やカウンセ...

soumu_admin 　あなたはどのように工夫なさっていますか？　このような問いかけを、研修やカウンセリングの場で行なうと、「それは当然お酒です」「週末のゴルフです」「飼っているペットとの時間です」など、いろいろな日常の場面としてのストレス解消法が出てきます。ところが、「特別なストレス解消法というのを持っていません」あるいは、「そのための時間が、ここのところずっと取れません」という回答が実際には大変多く、みなさんの日常が、仕事に追われていて、ストレス解消どころではないことが伺えます。　ストレス解消とは、心の中にいつの間にか取り込んだマイナスのエネルギーを解放するということです。そのため自分にとって楽しいことをして、マイナスをプラスで相殺していくやりかたもありますし、スポーツや歌を歌うなどして、心に良い風を送り込み、マイナスを押し出すというやりかたもあります。　マイナスが解放されると、心が自然な状態に戻りますから、本来のゆとりが生まれ、活力も戻ってくるのです。＊時間が取れるときには、好きなことをする＊時間が取れないときには、仕事の合間に深呼吸する　深呼吸することで、脳に酸素も行き渡り、イライラを鎮めることにもなります。ストレス過多のかたには、深呼吸にプラスして、『イメージ呼吸法』というのをおすすめしています。　これは、以外に即効性のあるストレス解消法です。宜しければ、あなたも試してみてください。 ①軽く目を閉じる ②気持ちのいい深呼吸を２～３回する ③体の中に溜まっているストレスや仕事の気がかりなこと、頭にひっかかっている他人の言葉など、深呼吸とともに、それらの思いのある場所（頭や胸や肩など、自分のなかでマイナスが溜まっていそうだなと思う場所）から、ストレスのマイナスのエネルギーが、煙のように体の外へとすーっと出て行くのを、イメージします（イメージ呼吸法：元永しずか考案）　一日の疲れが溜まってくる午後に試してみてください。慣れてくると、本当にストレス耐性がついてきます。イメージは右脳の力です。右脳にはストレスに強い対応力があります。そこを刺激することとなりますので、頭の活性化にも役立つのです。メンタルヘルスケア　3つのポイント tag:www.sos-soumu.com,2006:/column/risk/mental//22.41 2006-06-01T05:04:21Z 2006-06-01T05:05:52Z

　企業として、メンタルヘルスに取り組むには、３つのポイントがあります。 ●１つは...

soumu_admin 　企業として、メンタルヘルスに取り組むには、３つのポイントがあります。 ●１つは、メンタルな問題について理解する　 ●２つめは、社内での取り組みと対処法を決める　 ●３つめは、予防策を打ち出すということです。　社内環境や人間関係が、問題の原因ということであれば、環境改善など、会社として生産性をあげるために、行動をとることが可能です。その場合には、同じ部署内で、メンタルな問題が繰り返されることが多く、本人が原因だからとそこだけを見るのではなく、会社としての改善余地があるとして見ることで、有益な対処が可能となりえます。通常、ストレスフルな厳しい職場環境下にいても、耐えられる社員と耐えられない社員がいるため（これは、ストレス耐性といって、会社以外の自己表現の場の有無、理解者の有無、個人の性格や認知の違いから来る）本人の問題と決め付けてしまうことが多いのですが、例えば上司の部下への接し方や、仕事のさせかたそのものに原因がある場合もありますし、現場に適切な教育がなく各自まかせで混乱しているなど、会社側に原因がある場合、そこを改善しないと、対処しても対処しても部下にメンタルな問題が次々出てくることとなります。　何らかのメンタルな不調が始まると、『３つのい*』といわれる、「眠れない」「食べたくない」「だるい」という３つの自覚症状が現れて来ます。きちんと眠れているか、食欲はあるか、だるさをずっと引きずっていないか、心の状態を、互いに意識しあうことも大切です。どうしても自覚症状というものは、本人しかわからない部分でもあり、メンタルな問題は、本人としては、自分が抱えるはずはないと思いたい部分もあって、本人任せの自己管理は危険です。ラインケアとして部下や同僚のメンタルな不調を互いに意識しあうことが、早期発見、早期治療が、問題を悪化させない、よりよい対処法といえます。早期発見には、日頃からのコミュニケーションで、相手の変化に気付くということが重要です。　発見のポイントは、『ケチな飲み屋*』といわれるサインを、見逃さないことです。（け：欠勤、ち：遅刻、な：泣き言、の：能率低下、み：ミス・事故、や：辞めたい）普段遅刻などしなかった社員が、特に理由もなく遅刻が増えたり、明るいタイプの社員から表情が消えたり泣き言（俺はやっぱり駄目だ等）が多くなっているときには、要注意です（*労働科学研究所　提唱）。